Jangan Lakukan Ini Bila Ingin Sukses Melahirkan Normal

    Bisa melahirkan normal tentunya menjadi impian bagi banyak ibu hamil. Akan tetapi untuk bisa menjadikan proses persalinan ini berjalan lancar, ada beberapa hal yang harus dihindari. Dalam tulisan  kali ini, aku akan berbagi hal-hal yang tidak boleh dilakukan menjelang dan pada saat persalinan. Tulisan ini hasil dari rangkuman beberapa artikel yang pernah saya baca dengan tambahan tips dari pengalaman pribadi. Semoga tulisan ini akan membantu akan membantu perjuangan Moms dalam melahirkan Si Kecil nanti.

    

1. JANGAN mengejan sebelum waktunya 

    Walaupun ketika terjadi kontraksi moms merasa sakit dan berkeinginan kuat untuk mengejan, jangan dilakukan ya moms. 

❓Kenapa tidak boleh?

    Mengejan sebelum adanya pembukaan lengkap akan menyebabkan pembengkakan jalan lahir. Sudah banyak kejadian loh moms, ibu hamil yang akhirnya terpaksa SC karena bayi tidak bisa melewati jalan lahir yang telah bengkak, padahal seharusnya bisa lahiran normal. Sayang sekali kan, Moms?!

    Alasan lainnya adalah, setiap kali mengejan tenaga Moms akan semakin terkuras, padahal Moms membutuhkan banyak tenaga di sewaktu proses persalinan dimulai. Jadi tenaganya disimpan dulu Moms, agar nanti ketika diperlukan dalam persalinan bisa berjalan dengan lancar.

❓Tapi kan gak tahan sakitnya Moms.. 

    Nah.., aku ada tipsnya nih Moms untuk mengurangi rasa sakit ketika gelombang cinta kontraksi datang menyerang. 

💗 Pilih posisi paling nyaman (kalau aku berbaring miring)

💗 Ambil napas panjaaanngg dan dalam (kayak mau menyelam) sampai rongga dada mengembang maksimal. Ketika mengambil napas, tekanan di bagian perut akan berkurang sehingga rasa sakit karena kontraksi akan terasa berkurang.

💗 Keluarkan napas dari mulut perlahan dan tenang seperti gerakan meniup tanpa memberikan penekanan pada bagian perut.

💗 Bagi Moms yang muslimah bisa sambil berzikir. Dari pengalaman 2 kali persalinan normal yang telah  dilalui, metode seperti ini sangat membantu mengatasi rasa sakit kontraksi.

2. Ketika proses persalinan dimulai, JANGAN berteriak!

    Harus selalu diingat Moms, berteriak tidak menghasilkan apapun, tidak juga membantu agar dedek bayi lebih cepat keluar🤭 Selain karena berteriak menyebabkan rasa tidak nyaman di kuping (terutama bagi tenaga medis yang menolong persalinan), berteriak ketika proses persalinan hanya akan menghabiskan energi dan membuat Moms kehabisan nafas. Tenaga maksimal dan nafas yang teratur adalah dua faktor penting dalam kesuksesan melahirkan normal.

3. JANGAN menutup mata ketika mengejan

    Hal penting lainnya yang harus Moms perhatikan ketika mulai mengejan adalah jangan menutup mata. Menutup mata ketika mengedan akan meningkatkan tekanan di bagian mata, yang bisa menyebabkan pecahnya pembuluh darah di mata. 

4. JANGAN mengangkat panggul.

    Buat Moms yang sudah pernah menjalani persalinan, pastinya sering dengar di tengah-tengah persalinan bidannya bilang "Panggulnya jangan diangkat Buk! Diturunkan, panggulnya nempel ke kasur."

❓Apa sih alasannya?

    Tindakan mengangkat panggul ketika mengejan bisa menimbulkan robekan di jalan lahir. Robekan yang terjadi bentuknya bisa compang-camping ke berbagai arah, sehingga akan menyulitkan dan memakan waktu yang lebih lama ketika dijahit. 

    Hal ini juga yang menjadi alasan untuk dilakukannya episiotomi (gunting vagina) saat persalinan normal untuk mencegah terjadinya robekan. Dibandingkan robekan yang compang-camping, episiotomi hanya dilakukan pada satu arah, sehingga jahitannya lebih rapi dan tentunya lebih menjamin kelangsungan keharmonisan bersama pasangan di masa depan.

5. Bernafas tidak teratur. 

    Aku paham sekali Moms, proses persalinan sudah seperti lari maraton. Iya yang menahan sakit yang katanya setara dengan beberapa tulang yang dipatahkan secara bersamaan, belum lagi harus mengeluarkan tenaga yang super, pokoknya megap-megap deh.. 

    Akan tetapi, seperti yang sudah dituliskan di atas tadi, cara bernafas yang baik dan tenang adalah salah satu faktor penting untuk keberhasilan persalinan normal. Bernafas tidak teratur, justru akan membuat Moms semakin cepat lelah dalam proses melahirkan.

❤️ Tips dari aku, sebelum hari H, Moms bisa belajar teknik pernafasan yang baik dan benar. Teknik pernafasan biasanya juga diajarkan dan dipraktekkan dalam kelas senam hamil, atau  mengingat saat ini kita masih berada di masa pandemi Moms bisa belajar dari video-video di YouTube. Aku sendiri dalam dua kehamilan sebelumnya mulai rutin mengikuti kelas senam hamil sejak awal trimester 3. Berdasarkan pengalaman pribadi, mengetahui ilmu teknik pernafasan ini sangat membantu ketika menghadapi proses persalinan. 

❤️ Tips berikutnya, setiap adanya kontraksi, selalu diikuti dengan jeda istirahat. Tidak perlu mengejan non-stop Moms, mengejan hanya efektif ketika kontraksi terjadi, yang biasanya juga kan diinstruksikan oleh tenaga medis penolong persalinan kapan harus mulai mengejan lagi. Walaupun jeda istirahat kontraksi cukup singkat, tetapi bisa Moms manfaatkan untuk mengatur nafas. Tarik nafas dalam dan hembuskan perlahan. 

Tags: health motherhood tips

Share: