Mengurus anak-anak terutama di usia balita itu rasanya nano-nano ya Moms?
Walaupun Moms adalah tipikal yang kalem, saat berhadapan dengan anak semua emosi yang pernah ada keluar dengan sendirinya.
Moms bisa merasa bahagia, sedih, marah, kecewa, ketawa sendiri nangis sendiri, pokoknya semuaaa rasa tereksplorasi dengan baik.
Contoh kejadian paling sering yang bisa mencetuskan pengalaman ini Moms rasakan adalah pada saat anak tidak mau makan.
Setuju lah pastinya ya Moms? Hehe.
Aku yakin hampir semua Moms pasti pernah mengalami drama anak malas makan, tak terkecuali saya juga Moms.
Kalau diingat-ingat lagi rasanya stress banget menghadapi masa-masa yang menguras emosi tersebut.
Saya ingat perjuangan browsing sana-sini sampai larut malam demi mengumpulkan resep-resep MPASI yang sekiranya akan menggugah selera makan anak.
Perjuangan berjam-jam memasak beberapa macam resep dalam satu waktu makan anak sampai dapur sudah sudah seperti kapal pecah.
Eh tapi, anaknya cuma nyicip doang, trus geleng-geleng gak mau makan.
Kalau dipaksa malah nangis, padahal yang pengen nangis itu kan saya.
Pada akhirnya kami berdua nangis berjamaah lah.
Nyesek banget deh pokoknya Moms.
Jadi Moms, pada tulisan kali ini kita akan membahas kembali mengenai aturan makan pada anak atau yang dikenal juga dengan feeding rules.
Kenapa sih kita harus mengetahui dan menerapkan aturan makan pada anak?
Karena penerapan aturan makan bertujuan untuk mengatasi masalah kesulitan makan pada anak.
Harapan ke depannya nanti tentu saja untuk membuat tumbuh kembang anak menjadi optimal.
Baca juga : Batuk Pilek Anak Episode New Normal
Ada 3 poin penting dalam aturan makan anak Moms, yaitu jadwal, lingkungan dan prosedur makan.
Ketiga poin ini saya ambil berdasarkan rekomendasi dari IDAI (Ikatan Dokter Anak Indonesia).
Yuk kita bahas satu persatu Moms 😄
Jadwal Makan
Mau makan aja kok dibuat jadwal segala?
Mungkin sebagian Moms berpikiran seperti itu, membuat jadwal makan hanya menambah pekerjaan rumah saja.
Namun tahukah Moms, membuat jadwal makan anak ini malah memiliki banyak manfaat?
Salah satunya adalah untuk membiasakan anak untuk makan teratur.
Agar anak bisa mengenalkan dan memahami rasa lapar saat memerlukan makanan dan rasa kenyang setelah makan.
Manfaat lainnya adalah lebih praktis.
Ketika dulu masa MPASI anak-anak, saya membuat jadwal makan anak lengkap dengan hari, jam dan menu dalam sebulan.
Meskipun terkesan ribet, hal ini nyatanya menghemat lebih banyak waktu dalam mempersiapkan MPASI setiap harinya.
Berkomitmen memberikan makanan sesuai dengan jadwal makan adalah satu kunci keberhasilan penerapan aturan makan pada anak.
Moms bisa membuat jadwal makan anak mulai dari anak bangun tidur sampai anak tidur lagi.
Jadwal makan anak ini meliputi 3 kali makan besar, 1-2 kali snack dan 2-3 kali pemberian ASI untuk setiap harinya.
Ketika sudah dibuat jadwal makan diperlukan komitmen untuk melakukannya Moms.
Jangan sampai Moms menawarkan cemilan bukan pada jamnya, dengan alasan pada saat makan besar anak hanya makan sedikit.
Hal ini akan membuat anak merasa tidak masalah tidak menghabiskan makanan karena nanti akan mendapatkan snack sebagai penggantinya.
Akibat lainnya adalah dengan pemberian cemilan yang tidak sesuai jadwalnya, maka pada saat makan besar anak menolak makan karena masih merasa kenyang.
Berapa lama idealnya durasi anak makan?
Sebenarnya tidak ada aturan yang benar-benar baku Moms.
Rata-rata rekomendasi durasi anak makan adalah 30 menit.
Namun hal ini gak saklek juga harus dilaksanakan Moms.
Ada masanya saat makan anak terpaksa di stop sebelum 30 menit, misalnya pada saat anak terlihat hanya bermain-main ketika waktu makan.
Atau saat makan anak terlihat marah.
Jika Moms terus memaksakan anak untuk menghabiskan makanannya, bisa saja anak menjadi trauma dan menganggap saat makan sebagai pengalaman buruk.
Dengan adanya memori ini, pada masa mendatang anak menjadi susah makan.
Ada pula masanya ketika anak masih terlihat lapar dan masih mau makan dengan lahap setelah 30 menit.
Maka pada saat ini, bisa saja waktu makan anak ditambah menjadi 45 menit.
Namun, harus tetap memperhatikan tanda-tanda anak sudah merasa kenyang.
Jangan sampai setelah makan anak malah memuntahkan kembali makanannya karena kekenyangan.
Lingkungan
Semua orang menyukai lingkungan yang menyenangkan ketika makan.
Tak terkecuali dengan anak-anak, Moms.
Ketika berada dalam suasana makan menyenangkan otomatis anak akan semangat untuk menghabiskan makanannya.
Bagaimana cara menciptakan suasana yang menyenangkan ini?
Dengan cara menjauhkan segala hal yang berkemungkinan mengganggu konsentrasi anak untuk makan dan tidak memaksa anak untuk makan.
Hal-hal yang bisa mengganggu konsentrasi anak makan misalnya makan sambil melihat gadget atau makan sambil diberi mainan.
Hayoo.., siapa nih Moms yang pernah mempraktekkannya di rumah? Hehe
TIPS : Ajak anak untuk makan bersama keluarga agar anak merasa happy dan bersemangat saat makan
Mungkin ada Moms yang bertanya-tanya, kenapa juga tidak boleh ada distraksi saat anak makan, yang penting kan anak mau makan dan makanannya habis.
Jangan salah Moms!
Pernahkan Moms memperhatikana anak yang makan sambil nonton gadget misalnya, anak-anak akan lebih terpaku pada tontonannya sampai lupa mengunyah makanan yang ada di mulutnya.
Alih-alih sesi makan sesuai jadwal, karena tidak konsentrasi, durasi makan anak bisa memanjang hingga sampai 1 bahkan 2 jam.
Kalau sudah begini, tentu saja jadwal makan yang lain jadi berantakan Moms.
Perlu kita ingat lagi bersama, selain untuk memenuhi kebutuhan nutrisinya, sesi makan juga sekaligus sebagai ajang anak belajar makan.
Nah, ketika kita lagi belajar, agar cepat bisa pasti diperlukan fokus pada hal yang sedang kita pelajari kan Moms?
Prosedur Makan
Ketika anak tidak bisa menghabiskan makanannya, Moms baiknya jngan serta merta merasa sediha ataupun marah.
Karena bisa jadi porsi yang diberikan kebanyakan untuk anak seusianya.
Biasakan juga untuk memberikan minum setelah anak selesai makan, agar anak tidak merasa kenyang duluan karena kebanyakan minum.
Catatan penting lainnya pada poin ini adalah mau memotivasi dan mengajarkan anak untuk mau makan sendiri.
Pada awalnya memang akan menjadi sangat berantakan Moms.
Lebih banyak yang terbuang daripada yang dimakan, to be honest.
TIPS : Sediakan alas khusus yang ditaruh di meja/kursi makan sebelum anak mulai makan agar sesi beres-beres setelah makan menjadi lebih praktis dan cepat
Jika Moms khawatir akan asupan makan anak yang kurang karena lebih banyak makanan yang terbuang, Moms bisa membantu anak untuk makan.
Sediakan mangkuk tersendiri yang untuk Moms menyuapi anak makan.
Hal inilah yang dikenal dengan responsive feeding.
Dimana ketika anak mulai terlihat kesulitan untuk makan sendiri, Moms bisa membantunya.
Dengan demikian, asupan nutrisi harian anak tetap terjaga dan anak bisa tumbuh dengan baik.
Baca juga : Seni Berbahagia Menjadi Ibu
Penerapan aturan makan ini memang tidak mudah dipraktekkan, namun bukan berarti tidak bisa.
Segala sesuatu butuh proses yang tidak sebentar sebelum akhirnya bisa mencicipi buah kesuksesan.
Mulai dicoba perlahan tapi pasti Moms, insyaAllah sedikit demi sedikit akan menampakkan hasil yang baik, karena bagaimanapun anak-anak adalah fast learner.
Yang penting juga dilakukan adalah untuk tetap memantau pertumbuhan dan perkembangan si kecil setiap bulannya, alias jangan skip kalau ada jadwal posyandu.
Melalui penimbangan berat badan, tinggi badan dan melihat kemampuan anak, bisa dilakukan deteksi dini.
Jika ditemukan adanya tanda-tanda keterlambatan tumbuh dan kembang anak maka dapat segera dicarikan solusinya.
Semoga bermanfaat Moms.
setuju nih, anak gak mau makan pasti ada alasannya ya, kalau dibiasain sesuai aturan, kayanya anak juga bakal lebih enjoy makannya :)
BalasHapusmasa MPASI emang nano-nano banget deh, saya juga pernah nangis gegara si Sulung susaaaaahhh banget diajakin makan padahal emaknya udah lelah dengan MPASI dari cari resep hingga memasaknya, eehh dia gak mau makan doong, kan ku menangis jadinya.
BalasHapuseeh tapi giliran sekarang anaknya mah minta makan dulu hihihh.
makan dengan menerapkan aturan memang penting biar anak juga jadi disiplin dan lebih menghargai makanan sih ya.
Alhamdulillah ponakan daku kalau mau makan gak pakai susah, karena memang penetapan aturan makan sebisa mungkin kudu disiplin ya kak
BalasHapusMengenai jadwal makan anak-anqk, ini PR banget buat ku. Masih belum konsisten mengatur waktu makannya. Harus lebih disiplin ya.
BalasHapusBener bgt nih mama pocin. No gadget selama makan itu wajib biar anak fokus sm makanannya. Udah gitu makan jadi lebih cepet abisnya haha
BalasHapusAnak-anakku nih dulu susah makan. Kalo sekarang mah makannya udah banyak. Tipsnya bermanfaat banget Mom.
BalasHapusAku merasa berslaah banger nih waktu anakku masuk usia MPASI dan belajar maka sendiri. Aku tidak menerapkan aturan diatas. dulu masih pakai pengasuh digendong ke sana kemari dan kurangnya pengetahuanku akan hal ini.
BalasHapuspas banget nih. anakku lagi mpasi skr, makasih ya share tips nya, manfaat bgt. pernah nulis resep2 mpasi ala mamapocin ga? share juga dong ^^
BalasHapus